Ψυχική υγεία σε καιρό πανδημίας

Γράφει η Αλεξάνδρα Ζωγράφου-Ψυχοθεραπεύτρια

Η τρέχουσα έξαρση του Covid-19 είναι από πολλές απόψεις άνευ προηγουμένου. Ξαφνικά, χωρίς καν να το καταλάβουμε, βρεθήκαμε σε καραντίνα, μακριά από τις δουλειές μας, τους φίλους μας, τα hobbies μας, τα ψώνια μας και όλες τις συνήθειες που είχαμε χτίσει τόσα χρόνια. Ξαφνικά ακούμε για έναν αόρατο εχθρό που μολύνει τους ανθρώπους ακόμα και με τον αέρα που αναπνέουν, ακούμε για χιλιάδες νεκρούς παγκοσμίως και δεν ακούμε από κανέναν για το αν αυτός ο εφιάλτης έχει ημερομηνία λήξης.

Από όλα αυτά τα πολύ επιβαρυντικά για την ψυχική μας υγεία, δεν έχουμε τρόπο να ξεφύγουμε. Οι καφετέριες, τα εστιατόρια, τα εμπορικά, τα μαγαζιά, τα σινεμά, τα θέατρα, τα γυμναστήρια είναι όλα κλειστά! Είναι επικίνδυνο πλέον να καλέσουμε ακόμα και τους συγγενείς ή τους φίλους μας σπίτι για να μιλήσουμε και έτσι η ψυχολογική μας πίεση όχι μόνο δεν εκτονώνεται αλλά διογκώνεται σε σημείο που δεν ξέρουμε πώς να την διαχειριστούμε.

Το πιο εύκολο είναι να εκτονωθούμε στο φαγητό. Είμαστε άλλωστε πλεόν μόνο μέσα στο σπίτι, καθόμαστε συνέχεια στον καναπέ, βλέπουμε άπειρες ώρες τηλεόραση (οι τραγικές ειδήσεις της κάθε ημέρας εναλλάσσονται με εκπομπές μαγειρικής). Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα , μακροχρόνια, η ψυχική μας υγεία να χειροτερέψει ακόμα περισσότερο. Βλέποντας τα κιλά μας να αυξάνουν η ψυχολογία μας γίνεται ακόμα χειρότερη. Η κακή διατροφή δεν έχει αποτέλεσμα μόνο την αύξηση των κιλών αλλά βεβαίως δεν μας βοηθά να θωρακίσουμε και την υγεία μας, κάτι απόλυτα σημαντικό ιδιαίτερα σήμερα.

Παρόλα αυτά έχουμε την δυνατότητα να αλλάξουμε την ψυχική μας διάθεση και μαζί με αυτήν την ενέργειά μας και την διάθεση των γύρω μας. Αρκεί να δούμε το ποτήρι αντί για μισοάδειο, μισογεμάτο. Αρκεί να καταλάβουμε ότι πίσω από κάθε δυσκολία βρίσκεται μια μοναδική ευκαιρία.  Από τον τρόπο που θα δούμε την κατάσταση θα εξαρτηθεί ο τρόπος που θα την ζήσουμε και αυτά που τελικά θα αποκομίσουμε.

Η μεγάλη ευκαιρία που μας δίνει η παρούσα κατάσταση σε όλους είναι ο πολύτιμος Χρόνος. Πάντα λέγαμε ότι δεν έχουμε χρόνο να παίξουμε με τα παιδιά μας, δεν έχουμε χρόνο για τον σύντροφό μας, δεν έχουμε χρόνο να διαβάσουμε ένα βιβλίο, δεν έχουμε χρόνο για ΕΜΑΣ.

 Ε, τώρα τον έχουμε αυτόν τον χρόνο!

Κάντε μια λίστα με όσα πράγματα αναβάλλατε συνέχεια λόγω έλλειψηςχρόνου στην καθημερινή σας ζωή. Μην παραλείψετε να προσθέσετε στην λίστα και τα «μικρά» πράγματα που δεν κάνατε όπως το να συλλογιστείτε, να ακούσετε τον εαυτό σας, να ακούσετε το σώμα σας, να πείτε σ’αγαπώ, να πάρετε τηλέφωνο έναν μακρινό συγγενή, να ψάξετε ένα παλιό και αγαπημένο τραγούδι.

Τέλος, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι κανείς δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεται μόνος του. Καθώς συνεχίζουμε να #μένουμεσπίτι, θα πρέπει να δώσουμε στους ανθρώπους της ζωής μας να  γνωρίζουν ότι, αν και ίσως σωματικά απομονωμένοι, παραμένουν ψυχικά δίπλα μας.

Τέλος είναι σημαντικό να ξέρουμε ότι είμαστε όλοι μαζί σε αυτό που περνάμε, ότι  η υγεία μας, τόσο η σωματική όσο και η πνευματική, συνδέεται.  Με μέριμνα για τον συνάνθρωπο, η δύσκολη κατάσταση θα γίνει πιο εύκολη και για εμάς.

#ΜένουμεΣπίτι #ΜένουμεΘετικοί

Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού καλέστε στο 6976361788

mail:alexandrazwgrafou@yahoo.gr

www.alexandrazografou.gr